SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Czy jak ugotuje fileta to czy ta woda nie wyciągnie z niego np. białka Glupota - Bialko sie lepiej przyswoi najwyzej 2.Duze ilosci cukru przed treningiem szkodzą czy nie np. gdy jem z ryzem przed treningiem jedz weglowodany zlozone nie proste 3.Posiłek przed treningiem powinien byc zjedzony ok. 1.5h wczesniej, a czy mozna cos zjesc przed samym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2004-07-16 15:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.01.10 dieta: sniadanie: kaszka manna 100g 4 jajka drugie sniadanie: 1 cheese burger 3 chicken burgery przed treningiem: superpump 250 + carbo 50g w trakcie treningu sizeon po treningowy: 100g ryzu 150g kury kieliszek oliwy z oliwek planowane do wieczora: 100g ryzu,150g kury, kieliszek oliwy z oliwek kolacja: 100g platkow owsianych, 200g [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 17:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2.03.10 dieta: sniadanie: bialka jajek 100g platkow wielo zbozowych kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g max carb po treningu: 228g wołowiny 100g ryzu 150g brokol obiad: 200g wolowiny 100g ryzu 150g brokol kieliszek oliwy z oliwek planowane: obiad2: 200/250g wolowiny 100g ryzu 150g brokol kieliszek oliwy z oliwek kolacja: ??????? co do [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 21:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla chudzielca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczalem chodzic na silownie. W ciagu tygodnia przybylo mi 4kg. Przed treningiem bardzo trudno bylo mi przytyc (przyspieszony metabolizm). Niektorzy pisza, ze to na razie woda, a nie przyrost miesni. Na razie dieta sie nie sprawdzila (tzn. byla glupia i niezdatna do jedzenia) i jestem w okresie tworzenia nowej. Ale z grubsza moj typowy dzien [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6761 Data: 2003-08-24 15:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tłuszczu zresztą też. Rano dodaj źródło węglowodanów, w posiłku o 12 daj to co w posiłku o 16-tej + Węglowodany, posiłek o 16 + węglowodany nie jedz żadnych gainerów przed treningiem, BCAA 10g przed treningiem ,10g BCAA 10 min przed końcem treningu, po treningu gainer + białko jakie tam masz, 19 godzina po treningu Węglowodany+mięcho, 2 i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6974 Data: 2008-09-18 10:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Kenio. Fakt, doświadczenia mam trochę i to sporo nawet, ale złego doświadczenia, bo jak wiesz, zawsze jadłam bardzo mało i to się odbiło gigantycznym efektem jo-jo. Aha, Kenio - pozbyłabym się tego białka Ultimate o smaku ciastek z kremem ---------------- Tak gwoli ścisłości, to jeśli chodzi o suplementację to nie używam wszystkiego na [...]

    Odpowiedzi: 1023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-24 23:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magic_32 - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Trening - OFF Jedzenie 1. WPC owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Ser twarogowy + olej lniany O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sobota - Dzien 56 - 17 marca Powrot na trening :D Wstałem bardzo wczesnie. Szbkie WPC, potem jajecznica i na trening :) Niestety wieczorkiem [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 15825 Data: 2012-03-19 11:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magic_32 - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - OFF Jedzenie 1. WPC +owies 2. Kurczak "po chińsku" + ryż 3. Kurczak "po chińsku" + ryż 4. jajecznica 5. Twarog + lniany Suplementacja O3 - do głównych posiłków MZB - przed snem Melatonina - na sen Sroda- Dzien 59 - 21 marca Dzis trening :D Udało mi sie ogarnąć jakos to wszystko i po pracy trafiłem na siłownie. Przed treningiem - Guarana - [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 15825 Data: 2012-03-25 16:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz shaker Dziękuję bardzo! Przed biegiem zjadłam 2 kapsułki Thermo Lizzera ale ponieważ biegam na czczo, trochę mnie muliło więc na razie będę go brać tylko wieczorem przed biegiem (2 kapsułki). BCAA Plus to na razie mój faworyt:-)) Pyszny smak (nie za słodki), dobry skład - mam nadzieję że pomoże w regeneracji. [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 18:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dymatize Super Amino 4800 - zielony kał

    Post
    Odżywki i suplementy

    ogranicze narazie do brania przed treningiem i na kolacje przed snem no i przed bieganiem edit: JAK JEDNA WAŻY 4800MG to przed treningiem wziąść 14 :O?? Dzienne zapotrzebowanie jest niby 12 :O Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-12 18:35:52

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2009-10-12 18:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb - proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może i racja z tym podziałem masy i redukowania co 2-3 miesiące ale co do tłuszczu przed treningiem, to wiem, że można stosować, robiłem tak przez pół roku i masa i siła poszła, a na ww przed treningiem czułem się bez sił i zamulony. Problem w tym, że chciałbym aby ktoś mi doradził pomógł to jakoś sensownie ułożyć, a przynajmniej określił czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2015-04-13 19:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki przed i po treningu siłowym dla ENDO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    s.m.p.a. czyli teraz mam już jasność pisałeś jeszcze w pierwszej odp. co do jedzenia obiadu przed siłką "1 - 2 godziny jak już i to zależy od całości diety i ile masz ww w niej " Staram się opierać na diecie Carb Cycling czyli w dni treningowe jem głównie węgle rano przed treningiem i po treningu. ww na poziomie 3 g/kg W dni nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2010-05-16 13:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie nie zamierza Przed obiadem, kilka plackow ziemniaczanych Przed treningowy: Ryz+3 jajka (2 cale+1 bialko, nie lubie zoltek, fuj)+surowka z kapusty marchwi itp 15 min przed treningiem: 400mg kofeiny+5 kaps Arginine3+10g Bcaa Xtra bezposrednio po treningu: 10g Bcaa Xtra+5g monohydratu 15-20 min pozniej na torowisku (bo mi sie przypomnialo ) [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-28 18:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 5 NIedziela Jedna wielka niestrawnosc zoladkowa :/ Zjadlem 5 posilkow ryz + kura ryz + kura ryz + tunczyk owsiane z bialkiem Strogonov (czy jak sie to pisze:/ ) Nic nie robilem - praktycznie zero aktywnosci Dzien z dupy jak to niedziela... Dzien 6 Poniedzialek Zaspalem do szkoly Wiec na ruszt poszly owsiane z Whey Plus'em Nastepnie w [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 23:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REANIMATOR - TOTALNA REANIMACJA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Konrado... W sprintach nie jest wskazane stosowanie środków prowadzących do hiperhydratacji (nad-nawodnienia), takich jak kreatyna, gilcerol czy gukoza, tuż przed treningiem czy startem w zawodach. Te - jak mówią sprinterzy - usztywniają. Możliwe, że arginina - tuż przed starem czy treningiem - może powodować spadek ciśnienia tętniczego (działanie [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 10:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie k z cp

    Post
    Odżywki i suplementy

    DaroNigga w swoim poscie podwieszonym o dawkowaniu roznych kretyn napisal ze: MONO + CELL PUMP Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W czy to jest dobre rozwiazanie?? czy lepiej brac 2x dziennie kretyny i 1x cp np: rano 5g mono przed treningiem 9g cp i po treningu 5g mono czy moze rano [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-05-14 08:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Można się ostro sponiewierać :-)) Poza tym Kamil asekurował przy niektórych ćwiczeniach. Roboty nie miał za dużo, bo wiadomo moje ciężary należą do typowego amatora przed 40-tką :-)) Aeroby - bieg w terenie godzina 9: To bodaj siódmy wybieg po półrocznej przerwie. W sumie nie zwracam uwagi na prędkość, ona przyjdzie z czasem. Skupiam się [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15994 Data: 2014-05-12 23:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy i odtłuszczanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przepraszam za offtop, ale mam małe pytanie co do tse: Lepiej dawkować przed śniadaniem i treningiem/aerobami czy przed śniadaniem i obiadem Pyt. 2 przy większych dawkach brać np. po 4 przed śniadaniem i obiadem/aerobami/treningiem czy rozbijać np. po 3 przed śniadaniem przed treningiem/aerobami i obiadem?? Troche namieszałem ale jak ktoś może to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 2007-01-23 22:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra powiedzcie mi, jak ***ać BCAA na LC? traning bedzie wygladal tak ze traning silowy + aeroby i przed aerobami i po czy przed treningiem silowym i po aerobach? czy przed treningiem silowym, po i po aerobach>

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 21:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz produkt o ktorym ostatnio cos ucichlo chyba, a mianowicie Recovery Drink - dlaczego? Bo mamy zapewniona ekstra suplementacje okolo treningowa, wszystko to co dobre przed i po treningu. W dni nietreningowe nie widze wiekszego sensu bawienia sie w te suple wiec wrzucam w to miejsce poprostu jablczan kreatyny ktory napewno bedzie dobrym [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 9984 Data: 2009-10-31 01:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)